APRENDENDO A LIDAR COM O ESTRESSE

ESTRESSE

Conjunto de Reações que um organismo desenvolve ao ser submetido a qualquer situação que exige um esforço de adaptação diante de estímulos de mudanças psicossociais.

O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar.

O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse.

O estresse é o resultado de uma reação que o nosso organismo tem quando estimulado por fatores externos desfavoráveis.

1-) Descarga de Adrenalina no nosso organismo.

2-) Afetam principalmente o aparelho circulatório e o respiratório.

A Adrenalina é um hormônio produzido por nosso corpo e tem a função de fazer o nosso organismo se defender.

1-) Faz com que o sangue irrigue mais o coração, o cérebro, os pulmões e os músculos.

2-) Fiquemos alertas para enfrentar o perigo.

3-) A produção de Adrenalina durante um certo tempo é até benéfica para nós.

FASES DO ESTRESSE

- ALERTA OU ALARME

- RESISTÊNCIA

- EXAUSTÃO

FASE DE ALERTA OU ALARME

- Reação a uma ação externa.

- Nesta fase podem surgir problemas fisiológicos como: taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração), respiração acelerada e suor frio.

FASE DE RESISTÊNCIA

- É a luta do organismo contra a fase de alerta.

- Normalmente nessa fase o corpo responde com mudanças de comportamento: insônia, irritabilidade e descontentamento.

FASE DE EXAUSTÃO

- Persistindo a situação de estresse, é possível surgir uma série de doenças crônicas.

Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crônica, diabetes dentre outra manifestações.

SINAIS:

- Diminuição do rendimento, erros, distrações;

- Insatisfação;

- Indecisão, julgamentos errados, precipitados;

- Piora na organização, atrasos de tarefas;

- Insonia, sono agitado;

- Irritabilidade;

- Coisas que antes davam prazer se tornam uma sobrecarga

SINAIS NO TRABALHO

- A concentração e a memória diminuem;

- Uso de férias, feriados e finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar;

- Procura por se ocupar cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer;

- Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas;

- Sensação de monotomia.

SÍNDROME DE BURNOUT

Uma das consequências mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por:

- exaustão emocional,

- avaliação negativa de si mesmo,

- depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional)

Maslach, 1997

SÍNDROME DE BURN / OUT

                             QUEIMA / EXTERIOR


A pessoa com esse tipo de estresse consome-se física e emocionalmente, passando a apresentar um comportamento agressivo e de alta irritabilidade.
Tipo de estresse ocupacional e com predileção para profissionais que mantêm uma relação constante e direta com outras pessoas, principalmente quando esta atividade é considerada de ajuda (médicos, enfermeiros, professores).

SINTOMAS

- Cansaço constante;

- Ganho ou perda de peso;

- Infecções recorrentes;

- Aumento da pressão arterial e do colesterol;

- Dores de cabeça, dores musculares;

- Gastrite;

- Queda de cabelos;

- Diabetes;

- Diminuição de libido, Impotência Sexual;

- Ansiedade, Depressão.

PREVENÇÃO

- Pratique atividade física

- Tenha um hobby ou lazer

- Controle a sua dieta

- Procure conversar mais com outras pessoas

- Aproveite as folgas e períodos de férias

- Valorize os momentos com a família.

RESILIÊNCIA

É o conjunto de processos sociais e intra-psíquicos que possibilitam o desenvolvimento de uma vida sadia, mesmo vivendo em um ambiente adverso.

Este processo resulta da combinação do indivíduo com seu ambiente familiar, social e cultural.

Sendo que os mesmo fatores causadores de estresse podem ser experiênciados de formas diferentes pelas pessoas, (Rutter, 1987)

É a propriedade pela qual a energia armazenada em corpo deformado é devolvida quando cessa a tensão causadora de tal deformação elástica. (Dicionário Aurélio)

"É A ARTE DE TRANSFORMA TODA ENERGIA DE UM PROBLEMA EM UMA SOLUÇÃO CRIATIVA."

GRAPEIA, 2004